如何減少胰島素阻抗

糖尿病心法入門第三篇

2018.8.11

現在看不見的地方 203

請大家耐心看胰島素阻抗

當時正在高的時候轉過來，並不是馬上就可以恢復正常，比如說這位新朋友，她飯後151，光吃了一片蘋果，結果就高到285，這表示自己的胰島素分泌已經非常的力竭了，以及胰島素阻抗非常的高，所以吃了一點點熱量的食物，結果就飆了上來，請注意要有點耐性！

PS：如何減少胰島素阻抗？第一個當然就是運動，第二個是不能吃升糖很快的食物，大家應知道含糖飲料烘焙食物絕對避免之外，勾芡以及磨粉的澱粉要大減。
此外避免上夜班或輪班的工作，避免晚睡，尤其是打麻將。

不良的飲食習慣也要改善，不規則的點心，吃進去的大部分多是升糖較高的，不均衡的營養，所以也會增加胰島素的分泌，造成胰島素的阻抗！